こんな状態ではありませんか
当てはまるものが2つ以上あれば、一度ご相談ください。
- ひねってから腫れが引かない
- 歩けるので放っておいたが、痛みが残っている
- 同じ足首を何度もひねっている
- 階段や段差で、足首が不安定に感じる
- 以前ひねった側だけ、動きが悪い
なぜ、足首の捻挫が起きるのか
捻挫でいちばん多い相談は「治りが遅い」ことではなく、「治ったつもりで癖になっている」ことです。理由は次の3つです。
原因 1腫れが引く前に、普通に歩き始めてしまう
痛みは数日で落ち着きますが、傷んだ組織はまだ回復の途中です。この時期に普通に歩くと、ゆるんだまま固まってしまいます。
原因 2足首を支えるセンサーが働かなくなる
足首には、傾きを感じ取って姿勢を立て直す働きがあります。捻挫のあとはこの働きが鈍り、次に傾いたときに立て直せません。これが「癖になる」正体です。
原因 3かばった歩き方が残る
痛い時期にかばった歩き方は、痛みが消えたあとも残ります。反対側の膝や腰に負担が移ることもあります。
強い腫れ、内出血が広い範囲に出ている、体重をかけられない、骨のあたりを押すと強く痛む。こうした場合は骨折の可能性があるため、整形外科での確認をおすすめします。当院からもお伝えします。
施術内容
腫れを引かせる時期と、立て直す時期を分けます。
- 検査 腫れの範囲、押して痛む場所、体重をかけられるかを確認します。
- 急性期の処置 固定と冷却、微弱電流で腫れを引かせます。
- 回復期の施術 足首とふくらはぎ、足の裏の動きを戻します。
- 支える力を戻す 片脚で立つ練習など、足首のセンサーを戻す運動をお渡しします。
- 歩き方の確認 かばった歩き方が残っていないかを見ます。
ひねった直後は数日続けて通っていただくことが多いです。腫れが引いたら週1回に落とし、支える力が戻ったところで終了とします。
施術例
実際に通われた方の、回数と期間です。
試合中にひねり、翌日に来られました。骨折を疑う所見はなく、固定と微弱電流から開始。1週間で腫れが引き、そこから支える力を戻す運動に切り替えました。1か月で競技に戻れています。
半年前にひねった足首が不安定で、段差が怖いとのことでした。足首の動きが一方向だけかたく、片脚立ちが5秒ももちませんでした。動きを戻す施術と片脚立ちの練習を続け、4回目には不安なく階段を下りられるようになっています。
回数と期間には個人差があります。同じ経過をお約束するものではありません。
料金の目安
| 負担割合 | 初回 | 2回目 | 3回目以降 |
|---|---|---|---|
| 3割 | 1,500円前後 | 700円前後 | 500円前後 |
| 2割 | 1,000円前後 | 500円前後 | 350円前後 |
| 1割 | 500円前後 | 250円前後 | 180円前後 |
※ 表は横にスクロールできます
- 捻挫は健康保険の対象です。3割負担の方で初回1,500円前後、2回目以降は500〜700円前後です。
- 固定に使うテーピングやサポーターは実費を別途いただきます。金額は使う前にお伝えします。
- 癖になった足首の立て直しは、自費施術になることがあります。
- はじめての方は、初回に60分をいただきます。
よくある質問
歩けるなら大丈夫でしょうか。
冷やしたほうがいいですか。
何度もひねってしまいます。
部活を休まないといけませんか。
ご予約
足首の捻挫のご相談
いつひねったか、腫れの程度、体重をかけられるかをお送りください。急ぎであれば当日の枠をお返しします。
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平日 9:00-13:00 / 15:00-20:00 土曜 9:00-14:00